个人日记系统

1. 全图：一天四个写入点，往上五级
2. 上半篇：早间对齐让今天从昨天出发
3. 日间捕获：一句话说出来就不会丢
4. 下半篇：晚间记录替我对账，我只补感受
5. 兜底：我不开口的那天也不会空，三件不做
6. 回顾：周月季年从同一份方向文档回看
7. 关系：日记与对话摘要、长期记忆、随手记
8. Harness：十四项工程，每项约束一层
9. 演化：从手写到 AI 起草，两次改口
10. 现状：分三档说

全图：一天四个写入点，往上五级

一天的记录由四个写入点凑齐：我在场的三处由我发起，我不在场的第四处替我写事实；每个写入点只碰自己的区域。

上半篇记出发时的打算，下半篇记实际做了什么。次日早间对齐读完整的昨天，一天接一天。

下半篇分八个段落，段落名固定，没有素材的段落直接不写。

• 八个段落：状态总览、今日主线、关键对话与决策、今日成果、今日洞察、高光与卡点、精力与情绪、遗留与明日。
• 必须保留的只有三段：状态总览、今日成果、遗留与明日。其余按素材决定去留，不写「无」，不留空段。理由：日记的长度要自然反映这一天的丰富程度。
• 段落名固定的理由：周回顾按段落名逐篇提取，段落名变了，上一级就读不到。

上半篇：早间对齐让今天从昨天出发

早间对齐让今天从昨天出发：昨天的日记和方向文档它替我读，我只答四个问题，今天的出发点就写进上半篇。它先静默读三样东西，再问，最后写。

• 静默读的三样：
  • 昨天的日记。有上半篇就取昨天的焦点，有下半篇就取遗留和「明天想提前想的」。
  • 方向文档。只取我自己写下的几句：身份陈述、一条铁律、当月目标。压成一两句锚点，放在上半篇顶部。
  • 今天是不是回顾日。周五、月末、季末、年末各有一条判断，命中就在全景里提醒我跑对应的回顾。
• 问我的四个问题，一次问完：醒来感觉怎么样；今天有什么硬性约束；有什么在心里但不在任何清单上；今天只做成一件事的话是哪件。
• 问的理由：这四样系统感知不到。精力和情绪决定推荐强度；约束决定可用的时间块；心里的事是清单外的信号；第四问先让我自己锚定，再和客观数据对齐。

上半篇的内容是五段：方向锚点、我的状态、昨日回顾、今日盘点、今日焦点。

• 今日盘点分两栏：我的承诺，来自任务清单；AI 工作台，来自 AI 侧的工作日志。两栏由两个只读传感器提供，早间对齐自己不解析任何文件。
• 今日焦点怎么排、任务怎么反查真实状态，属于任务管理，见任务管理那页。日记只记排好的结果。
• 一条跨越三个技能的规矩：我在对话里提到任何可行动的事，先建任务，再写日记。日记只引用已有的任务，不记「悬空的行动项」。理由：只写在日记里的承诺会丢。

引用方向文档有一条证据纪律：只引我真写下的字，不替我延伸。

• 落点：早间对齐的说明里写明「不脑补、不替他延伸愿景」。
• 理由：方向文档是我的声音。AI 转述一次就偏一点，每天转述，一个月后锚点会变成 AI 的版本。

日间捕获：一句话说出来就不会丢

白天想到什么，一句话说出来就不会丢：AI 判断它是完成、新行动还是纯记录，分别关任务、建任务、进日记。

• 三条去处：
  • 完成信号：定位对应的任务，问一句「彻底完成还是有后续」，彻底完成才标完成，再往日记追加一行引用。
  • 新行动：先建任务，再往日记追加一行引用。「以后做」「先放着」也算行动，建到「也许以后」。
  • 纯记录：只有我明确说「不打算行动」才算，直接追加进日记。
• 追加的格式是一行时间加内容，落在下半篇「今日记录」区域已有内容之后。
• 追加前 AI 追问一到两个问题，按内容性质选：想法问来源和想怎么发展；反思问触发和看到了什么。理由：捕获的目的不只是存下来，是趁热想清楚一点。追问最多两个，回答短就不再追。

日间捕获是被删掉又加回来的。

• 2026-03-17 早间对齐第一次真跑时定过一条：不需要单独的日间捕获，「听到可行动的事就建任务」是基本准则，不是特定场景。
• 2026-04-05 它还是被做了出来。原因：基本准则管的是任务，管不了「不是任务的一句话」。想法、反思、进展这三类东西没有落点，白天想到的东西到晚上已经丢了。

下半篇：晚间记录替我对账，我只补感受

晚间记录让我不用回忆就能对账：事实由三路来源替我凑齐，我只答五个问题。顺序是读今天的上半篇，问我五个问题，静默采集三路事实，AI 判断哪些任务完成了，我确认，然后写下半篇。

• 先读上半篇的理由：早上的焦点、状态、盘点是今晚对账的基线。焦点逐项对照，标已完成、进行中、未触及。
• 五个问题，一次问完：用一句话形容今天；屏幕之外发生了什么重要的事；有什么特别骄傲或特别卡住的；有没有想法或洞察想记下来；明天有什么想提前想的。
• 五问的分工：第一问定这一天的调子，成为下半篇开头那一句；第二问补 AI 看不见的线下；第三、四、五问每一问后面都追一句「这背后有什么想做的吗」，有就先建任务。

三路事实各有盲区，所以三路都要走，最后逐条交叉对账。

• 两个传感器都是「传感器，不是执行者」：只读，不建文件，不改文件，并且必须真的扫过才能说「今天无记录」。
• 文件变动是最后一道安全网。落点：写下半篇之前，AI 必须逐条看文件变动清单，每一条问「这个活动别的来源提到了吗」，没提到的算盲区活动，读它的前几十行弄清性质，补进日记。
• 文件变动的采集规矩来自一次误判：全局搜索加截断，被每天几百个入站文件占满，把真正的业务目录切掉了。此后改为按业务目录逐个列，不许截断。一个目录变动超过三十项，本身就是当天的重要信号。
• 摘要缺失时有一条降级路：文件变动显示某个项目动了很多，摘要传感器却没有对应记录，就去原始对话记录里只找那一个会话，补生成摘要。只读被盲区指引的那一段，不做全量扫描。

任务完成与否由 AI 按证据分三档判断，全部由我过目；证据缺失不等于没做。

• 三档：对话和文件双重证据是高确信；只有一路证据是中确信，明确问我；一路都没有但它是早上的焦点，也列出来问我。
• 业务任务和工程任务先验不同：工程任务没有痕迹大概率真没做；沟通、会议、线下交付这类业务任务没有痕迹不能推断没做。
• 叙事单一时主动找反证：一天看起来「全是工程」时，AI 先问自己一句「如果这个叙事错了，反证会在哪个目录」，去那里单独搜一遍。理由：叙事一旦成立，所有证据都会被往那个方向解释。
• 高确信也要我扫一眼说「可以」。做了一半的不标。宁可漏标不错标。
• 这套判定 2026-05-09 定型。起因是一次晚间记录把已经启动的几件业务任务判成「未触及」，我指出它自己的设计里能看到文件变动、工作日志、对话摘要，却一样都没用上。根因不是 AI 看不见线下，是搜索用错了、目录没遍历完。

下半篇的调子：写给我自己看，不是 AI 报告。

兜底：我不开口的那天也不会空，三件不做

我不开口的那天，日记也不会空：23:00 一条定时任务检查今天的下半篇，空着就把晚间记录里「不需要我开口的那一半」跑完，有字就整篇不碰。

• 它存在的理由是一条规律：对话摘要不需要我发起，有对话的日子它一篇不漏；日记需要我发起，一忙就断。2026-08 我补记过八天断档，之后又有两天整天静默消失。
• 它做的事：采集当天的文件变动、对话摘要清单、任务感知的对账输出，交给 AI 按晚间记录的说明写下半篇，然后推一条通知给我。
• 它写出的下半篇第一行固定是一句声明：本篇由 23:00 自动记录生成，只补客观事实，感受未填，留白等我自己补。理由：未来的我读到这篇，要一眼知道它的成色。

三件事它做得到，但刻意不做。三件都落在归属上。

采集由脚本做完再交给 AI，AI 只读写文件，拿不到执行命令的权限。

• 无人值守进程能拿到哪些工具由风险定：这条进程只有读、写、编辑、搜索文件和调用技能的权限，没有执行命令的权限。
• 好处有两个：不用对无人值守进程放开命令权限；采集失败时不浪费一次模型调用。
• 这条规矩和个人 AI 操作系统边界一节的「高危动作靠限权拦住，不靠提醒」是同一条。

还有四条小规矩，每条对应一次踩过的坑。

• 往前扫七天补漏：电脑休眠时错过的几次 23:00 会被系统合并成醒来后的一次，中间那些天不会各补一次。所以每次运行先往前看七天，下半篇空着的顺带补，一次最多补两天，其余留给我手动。丢掉的那两天就是这么丢的。
• 零痕迹不写：当天零文件变动、零对话摘要，判为休息日，不生成文件。理由：一篇空文件会被当成有记录的一天。
• 并发锁：我手动跑和定时触发可能撞上，用一个原子改名的锁挡住第二个。
• 通知末句写给锁屏上的我：今天做的事已经整理进日记，还差我自己的那部分。不出现任何内部路径与代号，这条和作品一的通知规则是同一条。

随手记那一段放在「今日记录」之前，是为了不让兜底误判。

• 2026-09-15 起，日记在上半篇和下半篇之间可能多一段「随手记」，由另一条 22:50 的定时任务写入，只放引用。
• 它放在「今日记录」之前的理由：兜底的判据是「今日记录」下有没有字。随手记放在后面，兜底会以为我已经写过，整篇跳过。
• 随手记怎么进来，见随手记那页。

回顾：周月季年从同一份方向文档回看

回顾让我每周、每月、每季、每年从同一个方向回看，不用重读原始日记：每级只读下一级的产物和上一期的自己。

• 逐级只读下一级的理由：层级聚合避免信息过载。月回顾读周记，周记已经把七天压缩过一次；月回顾再读三十篇日记，等于周回顾白做。
• 四级共用同一个骨架：先静默读，再两轮提问，再静默写。每级五问里都有一问是方向校准，形式相同，问的高度不同。
• 周回顾读日记时按段落名提取：今日焦点、今日成果、高光与卡点、今日洞察、遗留与明日。这是下半篇段落名固定的原因。
• 触发有两重：早间对齐当天判断是不是回顾日并提醒；日历上另有循环事件做跨设备备份。

五级读的是同一份方向文档，只有年回顾允许改写它。

• 2026-06-12 之前有两份方向文档，一新一旧，方向不同。我追问了双源的理由，当天收敛成一份：五级回顾和早间对齐的读取源全部切到新的一份，旧的一份不再被任何逻辑当方向读。
• 双源的害处：早上的锚点会被两份文档「平均」掉。单源的本质是没有任何逻辑再把旧源当方向读，不等于物理删除文件。旧文档被大量日记的页头嵌着，物理归档会大面积断链，所以它留在页头当装饰。
• 只有年回顾能改的理由：方向文档是我的声音，周、月、季的回顾只对照它，不动它。年回顾的最后一问是「这份文档有什么需要更新的吗」，年记写完之后才协助我改。
• 方向文档的内容永远不上站，站上只有这条规则。

关系：日记与对话摘要、长期记忆、随手记

日记是记忆层里按天的那一层，它从对话摘要取事实，不取代长期记忆，随手记只挂引用。

• 对话摘要：每个项目自己的思考痕迹，对话过程中就地沉淀。日记从它读今天的决策与脉络，不反向写它。
• 长期记忆：按主题不按时间，记持久的偏好和跨项目的决定。日记按时间，记一天。两者不互相复制。
• 随手记：手机和电脑上随时记的一条条，每晚挂进日记，只放引用，原文在收件箱。
• 四层记忆的全貌，见个人 AI 操作系统记忆一节。

Harness：十四项工程，每项约束一层

harness 不产出内容，只让产出稳定：AI 在这本日记里能写哪一半、从哪拿事实、拿到什么权限、什么时候必须停下来问我、什么时候整篇不碰，都定在一处，散在上面各节里；这里收成一张表。

十四项里最重的三项落在兜底上：不代填、不勾、不覆盖。理由是同一条：无人值守的那一个写入点，是最容易越过归属线的地方，线要划在它拿不到权限的位置，不划在提醒里。

演化：从手写到 AI 起草，两次改口

两年半里，日记从手写变成 AI 起草一半，中间两次改口：一次说不需要的东西后来做了，一次说不改的东西十天后改了。

变的是谁起草、何时写、从哪拿事实；没变的是主观的一半只有我写。

• 变了三处：起草者从我变成 AI；写入从晚上一次变成一天四个点；事实来源从「我记得的」变成两个传感器加文件变动。
• 没变的一处：感受、骄傲、卡住、明天想什么，从第一篇到今天都只有我写。兜底建成之后，这一半从「我写」变成「我不写就空着」，仍然没有第二个人写它。
• 两次改口指向同一件事：我对「需要我发起」这件事的判断一直偏乐观，系统一直在替这个乐观兜底。

现状：分三档说

写这一页的日期是 2026-09-17。三档分开说，不混。

在跑，有真实使用记录

• 日记每天一份，上下两半的结构从 2026-03-12 起没换过。
• 23:00 兜底从 2026-08-27 起每晚运行，运行日志逐晚可查，两次补漏都在日志里。
• 晚间记录、日间捕获、周回顾都有对话摘要为证。
• 随手记段从 2026-09-15 起每晚写入。

建了，不常跑或有缺口

• 早间对齐：八月只跑了几天，九月到今天一次没跑。
• 周回顾：最近一篇是第三十四周，之后三周没写。
• 月回顾：跑过三次，最近一次是五月的月记，六月起没跑。
• 兜底的手机推送：通知命令里一处引号写错，推送一直失败，只有本机通知在响。日志里每晚都有这条报错。

建了，从未跑过

• 季回顾、年回顾：技能、模板、文件夹都在，文件夹是空的。
• 2025 年有一篇年度总结，写在回顾技能建成之前，手写，不算年回顾的产物。

数字只报能证明系统真实存在的。

日记在整个系统里的位置，见个人 AI 操作系统节律与记忆两节。今日焦点怎么排，见任务管理。随手记怎么挂进日记，见随手记。它背后的想法怎么来的，见思考。